Author: weerapong456456

คุณเคยรู้สึกมั้ยว่าลุกขึ้นจากที่นอนทีไร หลังเริ่มตึงๆ

นั่งทำงานแล้วปวดหลัง ปวดไหล่ขึ้นเรื่อยๆ

ไปนวดแล้ว ทานยาก็แล้ว อาการปวดหลังที่รบกวนชีวิตกลับไม่ดีขึ้นซักที

 

จะทำยังไงให้หลังหายปวดได้?

ไปหาหมอแล้วก็ได้แต่ยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ ช่วยได้แปบเดียวก็กลับมาปวดอีก ถ้าอย่างนั้นจะทำยังไงล่ะที่ทำให้อาการทั้งหลายเหล่านี้ดีขึ้น?

 

คำตอบอยู่ใน “ครัว” ครับ

ยังมีกลุ่มอาหารหลายชนิด ซึ่งนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว ยังมีฤทธิ์ในการลดความเจ็บของ “หลัง” ได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึง  3 ชนิดของอาหารที่รู้จักกันดี ซึ่งเป็น

“สุดยอดอาหารแก้ปวดหลัง”

 มาเริ่มกันเลย !!!

1. อัลมอนด์

อัลมอนด์นั้นนอกจากจะอร่อยแล้ว มันยังประกอบไปด้วย ไขมันกลุ่มที่ดีต่อสุขภาพ และ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ลดการอักเสบของร่างกาย ซึ่งรวมถึงในข้อ และหลังอีกด้วย เคยมีงานวิจัยในอเมริกาว่าในช่วงเวลาการวิจัยรวม 15 ปี กลุ่มคนที่ทานอาหารเมล็ดธัญพืชกลุ่มอัลมอนด์ปริมาณมากๆนั้นมีโอกาสการเสียชีวิตด้วยโรคของการอักเสบน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ทานถึงครึ่งหนึ่ง! คุณสมบัตินี้ของอัลมอนด์นี่เองที่ช่วยลดอาการปวดหลัง หลังเสื่อมได้อย่างดีเยี่ยม! นอกจากนี้อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี ที่เสริมกระดูกทั่วร่างกายรวมถึงที่หลังได้อย่างดีเยี่ยม

2. ปลาแซลมอน

เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของแคลเซียม และวิตามินดี ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อกระดูก ยิ่งไปกว่านั้นโอเมก้า 3 ซึ่งพบมากในปลาแซลมอนและช่วยเสริมเรื่องสมองนั้นได้มีการวิจัยว่าช่วยลดการอักเสบได้! ซึ่งนี่รวมถึงการอักเสบที่ข้อหรือกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังอีกด้วย!

เป็นสุดยอดปลาที่เสริมทั้งกระดูก ข้อ และสมองจริงๆ!

3. โยเกิร์ท

โยเกิร์ท และผลิตภัณฑ์จากนมแทบทุกชนิดนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามินดี ซึ่งมีส่วนอย่างมากในการเสริมสร้างกระดูกของทั้งร่างกาย รวมถึงหลัง ทำให้ช่วยลดความเสื่อมของกระดูกสันหลัง ลดโอกาสที่กระดูกจะทรุด ซึ่งทั้งหมดนั้นสามารถลดและป้องกันอาการปวดหลังได้ทั้งสิ้น!

 

แต่!!!  ถ้าหากพูดถึงเรื่องอาหารแล้วคุณก็รู้สึกว่า “พวกนี้ราคาแพงนะ” หรือ “หาซื้อมาทานยาก” หรือทานโยเกิร์ทแล้วไม่ชอบ ถ่ายบ่อย ท้องเสีย เรามีทางเลือกให้คุณครับ!

ชื่อของมันคือ แคลซิวิท

แคลซิวิท ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการ “ควบคุมดูแลโดยทีมแพทย์” นั้นมุ่งเป้าไปที่เรื่องการดูแลข้อ และหลังของคุณโดยเฉพาะ

เราเหนือกว่าแค่ “แคลเซียม” เพราะยังมีทั้ง “กระดูกอ่อนปลาฉลาม” “คอลลาเจนไทพ์ทู” “อะเซโรร่าเชอร์รี่” และสารต่างๆที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณรวมถึง 9 อย่าง เราไม่ได้บำรุงแค่ข้อ แต่ยังช่วยเรื่องหลอดเลือดหัวใจ และบำรุงผิวพรรณอีกด้วย!!

เราได้บอกในตอนแรกแล้วว่า “อัลมอนด์” กับ“แซลมอน” นั้นดีต่อข้อ แต่ถ้าคุณต้องทานอาหารแบบนี้ทุกวัน วันละมื้อ คุณต้องจ่ายเท่าไหร่?

มื้อละ 100? 200? 300 บาท? ถ้าทานทุกวัน

ก็อาจต้องใช้ เงินถึงเดือนละเกือบ 10,000 บาท !!!

แต่ “แคลซิวิท”  เพียงทานวันละ 1 แคปซูล ก็จะส่งเสริมสุขภาพคุณได้ไม่รู้กี่อย่างแคลซิวิทบรรจุ 30 แคปซูลต่อกล่อง ในราคากล่องละ 850 บาท!!  หรือเพียงวันละไม่ถึง 30 บาท เท่านี้หลังของคุณก็จะดีขึ้นแล้ว

 

 

 

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

 

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

อย่างที่เราได้ทำการอธิบายถึงการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี หลายๆท่านอาจเกิดความสงสัยว่า ถ้าปวดเข่าขนาดนี้จะไปออกกำลังกายได้อย่างไร

วันนี้เรามีทางออกดีๆ ในการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้ข้อเข่าได้รับการกระแทกมากเกินไป หลายท่านคงเคยได้ยินวิธีการออกกำลังกายในน้ำ ซึ่งช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องรับแรงกระแทกมากเกินไป

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำ

๐ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

๐ กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น

๐ ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

๐ ลดความเครียด

๐ ทำให้ข้อมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น

๐ ลดน้ำหนัก

 

การออกกำลังในน้ำสำหรับผู้ที่มีอาการข้ออักเสบ

เนื่องจากการที่มีอาการข้ออักเสบเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การออกกำลังกายที่จะเกิดแรงกระแทกจากการออกกำลัง อาจมีผลทำให้ข้อเกิดการอักเสบมากขึ้น และเกิดอาการปวดข้อตามมา การออกกำลังกายในน้ำจึงเป็นทางออกหนึ่งที่น่าสนใจครับ

 

เหตุใดจึงควรออกกำลังกายในน้ำ

กระแสน้ำอุ่นนั้นมีส่วนช่วยในการลดอาการปวด และอาการข้อติดได้เป็นอย่างดี

น้ำเป็นตัวช่วยพยุงร่างกายเราไว้ ทำให้ลดการกระแทกของข้อเข่าเมื่อทำการออกกำลังกาย

แรงต้านของน้ำทำให้กล้ามเนื้อสามารถออกแรงได้อย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง

กระแสน้ำทำให้กล้ามน้ำเกิดความผ่อนคลาย

 

เทคนิคการออกกำลังกายในน้ำง่ายๆ

การเดินหรือวิ่งในน้ำ โดยทำการเดิน หรือวิ่งในน้ำที่มีความสูงประมาณระดับอก การเดินหรือวิ่งในน้ำยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงได้อีกด้วย

การว่ายน้ำ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายได้อีกด้วย

ถึงแม้การออกกำลังจะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้แม้แต่นิดเดียวแม้จะช่วงอายุใดก็ตาม แต่การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กันนะครับ ก็อย่าลืมนึกถึง

 

 

 

 

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

 

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

เมื่อเข้าถึงวัย 40 คุณอาจคิดว่าร่างกายยังแข็งแรงอยู่ ไม่มีโรคภัยอะไร แต่นั่นอาจะเป็นแค่ความเข้าใจผิด เพราะมีหลายโรคที่หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว ได้แก่

 

1. กระดูกพรุน

เมื่ออายุเลย 40 ปี ความแข็งแรงของกระดูกก็จะเริ่มลดลงอย่างมาก! ต่อให้คุณไม่ต่อให้ไม่ได้ทำอะไรเลย ภาวะนี้ก็เกิดขึ้นได้ เพราะฉะนั้นอย่าละเลยที่จะทานอาหาร หรืออาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแคลเซี่ยม และวิตามินดีครับ

2. ทุพโภชนาการ

พออายุเริ่มมาก บางคนก็เริ่มไม่รู้สึกอยากอาหาร ทานอาหารน้อยลงเรื่อยๆ หลายคนคิดว่าการทานน้อยเป็นเรื่องดี แต่มันไม่ใช่ครับ! ที่ดีที่สุดคือการทานให้เหมาะสมต่อร่างกายมากกว่า การทานน้อยไปหรือไม่ครบหมู่นั้นสามารถทำให้เกิดอันตรายได้มากมาย และทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมได้มากทีเดียว

3. เบาหวาน/ความดันโลหิตสูง/ไขมันในเลือดสูง

สามโรคหลักที่หลายคนมองข้าม เพราะคิดว่า “ไม่มีอาการอะไรนี่ ไม่น่าเป็นหรอก” แต่โรคทั้งสามอย่างนี้บางครั้งก็ไม่แสดงอาการใดๆนะครับ! มันจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมไปเรื่อยๆ จนเมื่อถึงจุดที่มีอาการ ก็อาจจะสายเกินแก้ จำต้องทานยาไปตลอดชีวิตแล้ว!

 

ดังนั้นต่อให้รู้สึกว่า สุขภาพแข็งแรงดีไม่มีโรคอะไร ก็อย่าละเลยเรื่องสุขภาพนะครับ!

หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ และไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ! และหากคุณมีความกังวลเรื่องกระดูกพรุน เรื่องข้อ เราขอแนะนำ “แคลซิวิท” ครับ

 

แคลซิวิท เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีองค์ประกอบมากมายในการป้องกันภาวะกระดูกพรุน ลดข้อเสื่อมไม่ให้ปวดขึ้นมา! และบรรเทาอาการ ช่วยให้ข้อฟื้นฟูขึ้นได้แม้ว่ามีอาการแล้ว!

 

แคลซิวิท ไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารเสริม สามารถทานเรื่อยๆได้โดยไม่สะสม เพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกายทั้งกระดูก ข้อ และสุขภาพทั่วไปได้อีกนานเท่านาน

 

 

 

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

 

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

กระดูกของคนเรามีการเจริญตั้งแต่ระยะฟีตัส (อยู่ในครรภ์มารดา) ทารก และเรื่อยไปจนถึงอายุประมาณ 25-30 ปี จากนั้นจะเป็นการเสริมความแข็งแรงของกระดูกด้วยการสะสมมวลกระดูก จนถึงระยะมวลกระดูกสูงสุด (Peck Bone Mass) ที่อายุ 35 ปี หลังจากนั้น มวลกระดูกจะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุ อย่างไรก็ตามในระยะที่มวลกระดูกยังไม่ถึงค่าสูงสุด การบริโภคแคลเซียมมีความสำคัญ ต่อการสะสมมวลกระดูก หากบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ ระดับมวลกระดูกสูงสุด จะต่ำกว่าระดับที่ควรเป็นได้ และจะไปมีผลทำให้เกิดปัญหาภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) ซึ่งเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูกลดน้อยลง ทำให้กระดูกบางและเปราะ จึงมีโอกาสแตกหักได้ง่ายโดยเฉพาะตรงข้อมือ สะโพกและสันหลัง หรือกระดูกหลังยุบ ทำให้หลังค่อมตัวเตี้ยลง

 

การทานอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ให้มีความแข็งแรงอยู่ในระดับที่ควรจะเป็น น่าจะมีความสำคัญในการป้องกันภาวะกระดูกพรุนในอนาคตได้ และถึงแม้ว่าบางคนจะมีอายุที่เกินระยะมวลกระดูกสูงสุด (อายุเกิน 35 ปี) การทานอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ก็เป็นการช่วยรักษาไม่ให้มวลกระดูกที่มีอยู่เสื่อมถอยลงไปจนเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ ดังนั้นเราจึงควรปรับพฤติกรรมการทานอาหารต่างๆที่มีผลต่อการเจริญของกระดูกตั้งแต่วันนี้ เพื่อลดปัญหาของการเกิดภาวะ กระดูกพรุน หรือกระดูกเปราะบาง ในอนาคตได้

 

แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก

1. บริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง

เนื่องจากแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างเนื้อกระดูกและป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูก การได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก โดยทั่วไปปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 800-1,200 มิลลิกรัม แต่ในวัยผู้ใหญ่ที่อายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ควรบริโภคแคลเซียมให้ได้ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

สำหรับแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง จำแนกตามปริมาณที่ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ พบว่ากลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว ได้แก่ บล็อกโคลี่ ผักกาดเขียว ผักกวางตุ้ง คะน้า แขนงผัก และดอกกระหล่ำ กลุ่มอาหารเหล่านี้ร่างกายสามารถดูดซึม แคลเซียมได้สูงสุด โดยดูดซึมได้มากกว่า 50% ของปริมาณแคลเซียมในอาหารที่ทานเข้าไป

รองลงมา คือ นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ 30%

กลุ่มอาหารจำพวกถั่ว ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลาย และงา ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ 20% การทานแคลเซียมมื้อละน้อยๆ (ไม่เกิน 500 มิลลิกรัม/มื้อ) หรือแบ่งเป็นมื้อเล็กหลายๆ มื้อ มีแนวโน้มจะดูดซึมได้ดีกว่าการทานคราวละมากๆ เนื่องจากธรรมชาติของคนเรามี “เพดาน” ของการดูดซึม คือ ดูดซึมแคลเซียมได้จำกัด (ที่ประมาณ 500 มิลลิกรัม/มื้อ) ดังนั้น การดื่มนมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม ควรดื่มนมมื้อละ ไม่เกิน 2 แก้ว (แก้วละ 250 มิลลิลิตร ไม่ควรดื่มทีเดียวครั้งละเป็นลิตรเพราะ การได้รับแคลเซียมก็จะไม่ต่างกันกับการดื่มมื้อละ 1-2 แก้ว การเพิ่มการบริโภคแคลเซียม ควรเป็นการเพิ่มการบริโภคโดยใช้อาหารเป็นหลักไม่แนะนำให้บริโภคในรูปสารสังเคราะห์ ยกเว้นการอยู่ในความดูแลแพทย์ เพราะอาจเกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ กรณีที่ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่มากเกิน คือ มากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน อาจก่อให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ทำให้มีอาการปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน มีอาการขาดน้ำ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึม หมดสติ เกิดนิ่วในไต ผลข้างเคียงที่พบบ่อย คือ ท้องผูก แน่นท้อง เป็นต้น

 

2. บริโภคอาหารที่มีฟอสฟอรัสให้พอดี

ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุที่มักจะทำงานร่วมกับแคลเชียม ในการสร้างและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก อัตราส่วนของแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ 1.2 :1 จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น แต่คนส่วนใหญ่จะได้รับฟอสฟอรัสในปริมาณที่สูงกว่าแคลเซียม เนื่องจากฟอสฟอรัส พบมากในอาหารกลุ่มเนื้อสัตว์ ซึ่งคนบางคนบริโภคอาหารในกลุ่มนี้มาก แต่ไม่ได้มีการเสริมแคลเซียมเลย หรือบริโภคน้อยมาก น้อยกว่าปริมาณที่ได้รับฟอสฟอรัส ก็ทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกได้ เพราะการได้รับฟอสฟอรัสในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายจะดึงเอาแคลเซียมในกระดูกมาจับฟอสฟอรัสทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เราจำเป็นจะต้องทานอาหารที่เป็นแหล่งของฟอสฟอรัสในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพื่อให้การทำงานของแคลเซียมมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แหล่งอาหารที่ให้ฟอสฟอรัส เช่น นม เนื้อ ปลา เป็ด ไก่ ไข่ เนยแข็ง ตับ ข้าวกล้อง ถั่ว ยีสต์ เป็นต้น

3. บริโภคอาหารที่มีฟอสฟอรัสให้พอดี

แมกนีเซียมพบมากในร่างกายเป็นอันดับสองรองจากแคลเซียม หน้าที่ของแมกนีเซียมคือ ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย ผลิตพลังงาน สร้างโปรตีน และช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ แมกนีเซียม จะช่วยในการสร้าง วิตามินดี ในรูปแบบที่ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในการสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน ทำให้กระดูกและฟันมีความหนาแน่นเพิ่มขึ้น จึงช่วยทำให้ขยายระยะเวลาในการเสื่อมของกระดูกให้ยืดนานออกไป การได้รับแมกนีเซียม ควรควบคุมปริมาณของ แคลเซียม ควบคู่ไปด้วย โดยอัตราส่วนของ แคลเซียม ต่อ แมกนีเซียม ในอุดมคติ ได้แก่ 2 ต่อ 1 ถึง 3 ต่อ 1 โดยทั่วไปปริมาณแคลเซียม ที่ได้รับต่อวัน ควรจะอยู่ประมาณ 800 มก. แมกนีเซียม 400 มก. แต่ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ได้รับ แมกนีเซียม เพียง 150-300 มก. ในขณะที่แคลเซียมมีผู้หันมาบริโภคมากขึ้นเพื่อป้องกันโรคกระดูก ดังนั้นในการเสริมแคลเซียมควรจะใส่ใจกับปริมาณของแมกนีเซียมด้วยเช่นกัน เพราะหากได้รับ แคลเซียม มากเกินไปจะไปขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียม

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วต่างๆ ธัญพืช แป้ง และอาหารทะเล

 

4. บริโภคอาหารที่มีวิตามินดี

เนื่องจากวิตามินดีเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อกระดูก ช่วยสร้างโปรตีนในการดูดซึมของแคลเซียม ทำให้การดูดซึมของแคลเซียมเป็นไปโดยปกติและช่วยในการสร้างกระดูกเพิ่มขึ้น โดยปกติร่างกายควรได้รับวิตามินดี 600-800 IU/วัน

แหล่งอาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา เนื้อปลาที่มีไขมัน ตับ และไข่แดง เป็นต้น นอกจากนี้ วิตามินดีสามารถรับได้จากแสงแดดอ่อนๆด้วย ดังนั้นเพื่อการมีกระดูกที่แข็งแรงร่างกายควรได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ทุกวันอย่างน้อยวันละ 10 – 15 นาที/วัน

 

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

เมื่อร่างกายเรามีอายุมากขึ้น ความเสื่อมก็ย่อมคืบคลานเข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 3 วิธียืดอายุหลังให้แข็งแรง

 

1. การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแม้เพียง 1 กิโลกรัม ก็สามารถลดน้ำหนักที่กดลงบนกระดูกสันหลังได้ถึงร้อยละ 0.5 เลยทีเดียว การลดน้ำหนักที่ทำให้หลังของท่านไม่ต้องทำงานหนัก วิธีที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายครับ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุ เช่น หากท่านมีอายุมาก การเดินแกว่งแขนทุกวันวันละ 30 นาที ก็เพียงพอ หากท่านอายุน้อยลงมาการวิ่งก็สามารถที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ครับ

 

 

2. การออกกำลังหลังให้แข็งแรง

การออกกำลังหลังให้แข็งแรงด้วยการฝึกนั่งหลังตรงและยืนตัวตรงแบบง่ายๆ แค่นี้ก็สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังได้รับการบริหาร และแข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การยืนหลังตรงจะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้อีกด้วย มีการศึกษาในประเทศญี่ปุ่นว่าถ้าสามารถเดินตัวตรงได้ 3 เดือนน้ำหนักจะลดลงกว่า 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว ทั้งนี้เนื่องจากการยืนตัวตรงจะเป็นการออกกำลังกายชนิดนึงด้วย

 

 

3. รับประทานอาหารที่มีสารแคลเซียมและสารคอลลาเจนชนิดที่สองอย่างเพียงพอ

เนื่องจากเมื่อเราอายุมากขึ้นจะมีความต้องการใช้แคลเซียมมากขึ้น ในกลุ่มที่อายุมากกว่า 40 ปี อาจต้องการแคลเซียมมากถึง 1,200-1,500 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียว ดังนั้นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น กะปิ นม ผักใบเขียว ก็จะสามารถช่วยทดแทนตรงนี้ได้ครับ รวมทั้งอาหารที่มีคอลลาเจนชนิดที่สองเยอะๆก็สามารถที่จะช่วยซ่อมแซมหมอนรองกระดูกที่เสียหายได้อีกด้วย

 

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

ปัจจุบันการรักษาข้อเข่าเสื่อมเป็นหนึ่งในการรักษาที่ใช้ทรัพยากรค่อนข้างสูงและมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนมากมาย เช่น ภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด การรักษาโดยยาแก้ปวดไม่ใช่การแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุเพราะว่ายาแก้ปวดมีผลข้างเคียงค่อนข้างมาก เช่น แผลในกระเพาะอาหาร หรือไตวาย ได้ ดังนั้นแล้วในปัจจุบันกลุ่มแพทย์จึงได้ร่วมกันศึกษาถึงวิธีการรักษาเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กับโรคข้อเข่าเสื่อม

 

จนเมื่อ ไม่นานมานี้ กลุ่มนักวิจัยก็ได้ค้นพบวิธีใหม่ในการรักษาข้อเข่าเสื่อมให้ตรงจุดมากขึ้นนั่นคือการใช้สารคอลลาเจนชนิดสกัดเย็น(Undenatured Collagen Type II) มาจากกลไกความรู้ที่ว่าคอลลาเจนรูปร่างที่สมบูรณ์และมีขนาดเล็กพอที่ผ่านการดูดซึมจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเกิดการเรียนรู้และส่งผลให้ระบบเม็ดเลือดไม่ไปทำลายคอลลาเจนชนิดเดียวกันที่อยู่ในข้อด้วย ทำให้สามารถลดการอักเสบและป้องกันการเกิดข้อเข่าเสื่อมรวมถึงเสริมสร้างคุณภาพข้อเข่าให้ดีขึ้นอีกด้วย

 

นอกจากนี้คอลลาเจนชนิดที่สองนี้ยังสามารถเพิ่มปริมาณกระดูกอ่อนรองข้อเข่าได้มากขึ้นอีกด้วย ทำให้ลดการเสื่อมของข้อเข่าในระยะยาวได้อย่างดีและเหมาะสมที่สุดอีกด้วยและยังสามารถช่วยบำรุงหมอนรองกระดูกสันหลังและคอได้อีกด้วย (คอลลาเจนในธรรมชาติมีมากมายกว่า 108 ชนิดแต่ชนิดที่เด่นในแง่การรักษาข้อและหมอนรองกระดูกสันหลังก็คือชนิดที่2)

 

การผลิตคอลลาเจนชนิดสกัดเย็นนี้มีขั้นตอนการผลิตที่ค่อนข้างยากต้องทำในโรงงานที่ได้มาตรฐาน และขนาดที่เหมาะสมต่อร่างกายคือ 80-100 มิลลิกรัม

 

แคลซิวิท มีปริมาณคอลลาเจนชนิดที่สองแบบสกัดเย็นมากที่สุดในตลาด ณ ตอนนี้และผลิตจากโรงงานที่ได้รับมาตรฐานยุโรปและควบคุมการผลิตทุกขั้นตอนโดยได้รับมาตรฐาน GMP จึงทำให้มั่นใจได้ว่าแคลซิวิทเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ล่าสุดที่ได้ใช้นวัตกรรมนี้เพื่อลดข้อเข่าเสื่อมได้อย่างแน่นอน

 

 

คอลลาเจนไทพ์ทู เป็นเพียงหนึ่งในหลากหลายองค์ประกอบอันดีต่อสุขภาพของ “แคลซิวิท” เท่านั้น

 

 

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

 

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

1. กระดูกและข้อแข็งแรงขึ้น
   การไปปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและข้อ โดยเพิ่มความคงทนและความยืดหยุ่น นอกจากนี้การปั่นจักรยานในช่วงเช้ายังทำให้ร่างกายได้รับแสงแดด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างวิตามินดี ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงอีกด้วย ทำให้ข้อเจ็บน้อยลง กระดูกมีโอกาสหักน้อยลง แต่อย่าปั่นหักโหมเกินไปนะครับเพราะอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้!
2. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
   เคยมีการทดลองจากคณะแพทยศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ด โดยให้คนที่มีปัญหานอนหลับยาก (Insomnia) ออกไปปั่นจักรยานตอนเช้าทุกๆ วัน วันละ 20-30 นาที
   ผลปรากฏว่าคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นเกือบหนึ่งชั่วโมง!!
   จากแต่ก่อนที่อาจจะต้องนอนรอให้ง่วงเป็นเวลานาน การไปปั่นจักรยานยามเช้าช่วยให้ร่างกายเราได้รับแสงแดดตามเวลาที่ควรจะเป็น ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืนครับ
3. ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนเยาว์
   การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และยังช่วยให้ร่างกายเราลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น จึงไม่แปลกว่าทำไมคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจึงหน้าตาอิ่มเอิบและผิวพรรณสดใสครับ!
4. เพิ่มประสิทธิภาพสมอง
   ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยส์พบว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าปรกติถึง 15%
   เพราะว่าการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus เป็นส่วนที่ใช้บันทึกความจำซึ่งจะเสื่อมอย่างรวดเร็ว “หลังอายุ 30 ครับ” ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี ถ้าอยากคิดไว สมองไว อย่าลืมปั่นจักรยานนะครับ!
5. ลดความอ้วน
   เป็นที่ทราบกันดีว่าการปั่นจักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่มันไม่ได้เผาพลาญแค่เฉพาะตอนที่เราปั่นนะครับ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากลงจากจักรยานแล้วต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงทีเดียว!!!
   ซึ่งโดยรวมแล้วการเผาผลาญหลังการปั่นอาจจะมากกว่าระหว่างปั่นอีกด้วยซ้ำ!!!

    แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอนะครับ!
ที่สำคัญคือต้องดูแลตัวเองให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ

 ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP
.
CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

เมื่อร่างกายเรามีอายุมากขึ้น ความเสื่อมก็ย่อมคืบคลานเข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 3 วิธียืดอายุหลังให้แข็งแรง

 

1. การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแม้เพียง 1 กิโลกรัม ก็สามารถลดน้ำหนักที่กดลงบนกระดูกสันหลังได้ถึงร้อยละ 0.5 เลยทีเดียว การลดน้ำหนักที่ทำให้หลังของท่านไม่ต้องทำงานหนัก วิธีที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายครับ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุ เช่น หากท่านมีอายุมาก การเดินแกว่งแขนทุกวันวันละ 30 นาที ก็เพียงพอ หากท่านอายุน้อยลงมาการวิ่งก็สามารถที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ครับ

 

2. การออกกำลังหลังให้แข็งแรงด้วยการฝึกนั่งหลังตรงและยืนตัวตรงแบบง่ายๆ

แค่นี้ก็สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังได้รับการบริหาร และแข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การยืนหลังตรงจะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้อีกด้วย มีการศึกษาในประเทศญี่ปุ่นว่าถ้าสามารถเดินตัวตรงได้ 3 เดือนน้ำหนักจะลดลงกว่า 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว ทั้งนี้เนื่องจากการยืนตัวตรงจะเป็นการออกกำลังกายชนิดนึงด้วย

 

3. รับประทานอาหารที่มีสารแคลเซียมและสารคอลลาเจนชนิดที่สองอย่างเพียงพอ

เนื่องจากเมื่อเราอายุมากขึ้นจะมีความต้องการใช้แคลเซียมมากขึ้น ในกลุ่มที่อายุมากกว่า 40 ปี อาจต้องการแคลเซียมมากถึง 1200-1500 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียว ดังนั้นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น กะปิ นม ผักใบเขียว ก็จะสามารถช่วยทดแทนตรงนี้ได้ครับ รวมทั้งอาหารที่มีคอลลาเจนชนิดที่สองเยอะๆก็สามารถที่จะช่วยซ่อมแซมหมอนรองกระดูกที่เสียหายได้อีกด้วย

 ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP
.
CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

ยายชู เป็นคุณยายใจดีประจำหมู่บ้าน อายุ 70 ปี แกเป็นคนใจบุญ จะใส่บาตรแต่เช้าตรู่เป็นประจำ

แต่มาระยะหลังร่วม 20 ปี แกได้แต่นั่งอยู่ที่บ้านเฉยๆ เพราะแกมีอาการปวดข้อเข่ามากจนไม่สามารถลุกเดินเหินไปไหนได้อย่างสะดวกเหมือนแต่ก่อน ความจริง แล้วสาเหตุสำคัญเป็นเพราะแก “ละเลย” อาการปวดข้อที่ดูไม่ได้สำคัญอะไรในตอนแรก

ย้อนหลังกลับไปเมื่อ 20 ปีก่อน ตอนแกเริ่มปวดข้อนิ้วมือใหม่ๆ แกมักจะมีข้อติดในตอนเช้าตอนตื่นนอน แกจะขยับข้อนิ้วไม่ค่อยได้แต่เนื่องจากระหว่างวันอาการปวดข้อนิ้วจะน้อยลง แกจึงไม่ค่อยได้สนใจเท่าไหร่ ต่อมาเริ่มมีอาการปวดข้อนิ้วอื่นๆ และรวมไปถึงข้อเข่า และข้อนิ้วเท้า แกจึงเริ่มเป็นกังวล และไปหาหมอ หมอบอกกับแกว่าแกเป็นโรครูมาตอยด์ (โรคข้ออักเสบ และทำให้ข้อเสื่อมชนิดหนึ่ง) และด้วยการที่แกไปหาหมอช้าเกินไป ทำให้อาการเป็นมาก และมีความเสื่อมของข้อที่มากจนขนาดทำให้ข้อเกิดการผิดรูป มีผลทำให้เสียบุคลิกภาพ และมีอาการปวดมาก ถึงแม้เรื่องราวของยายชูอาจเป็นเพียงเรื่องที่แต่งขึ้น แต่มีส่วนมาจากชีวิตจริงของผู้ป่วยหลายท่านที่ผมเคยมีโอกาสพบเจอ

การรักษารูมาตอยด์ จะใช้ยากดภูมิคุ้มกันและยาลดการอักเสบของข้อโดยยามากมายหลายชนิด นอกจากจะลำบากในการจัดยาแล้ว ค่าใช้จ่าย และเวลาที่เสียไปไม่สามารถประเมินค่าได้เลย

อันที่จริงแล้วโรครูมาตอยด์ถ้าได้รับการวินิจฉัย แต่เนิ่นๆ ก็จะสามารถทำให้ข้อไม่เกิดการผิดรูปถาวรได้ และสามารถที่จะทำให้ผู้ป่วยมีชีวิตยืนยาวได้เลย

ระยะหลังมีการคิดค้นสารที่ช่วยลดการอักเสบของข้อในรูมาตอยด์ได้เช่น คอลลาเจนชนิดที่สองแบบพิเศษ (Undenatured collagen type II) ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะสามารถช่วยผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ได้ ซึ่งต้องขอบคุณความก้าวหน้าของวงการวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์

ดังนั้นอย่าลืมดูแลและสอบถามอาการปวดข้อของคนที่คุณรักด้วยนะครับ

ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP
.
CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง

ปวดข้อมาก!  เดินแทบไม่ไหว ทานยาแก้ปวดอะไรก็แทบไม่ดีขึ้น นี่แหละคืออาการของโรคข้อเสื่อม

 

แล้วจะทำยังไงให้อาการปวดดีขึ้นได้? หนึ่งในคำตอบที่ดีที่สุดคือ “คอลลาเจน” ครับ

แต่ไม่ใช่คอลลาเจนธรรมดา ต้องเป็น “คอลลาเจนไทพ์ทู” ด้วย

 

แล้วคอลลาเจนไทพ์ทูนั้นต่างจากคอลลาเจนธรรมดายังไง? มาดูทางนี้ได้เลยครับ

 

1. คอลลาเจนไทพ์ทู ช่วยเรื่องข้อเสื่อมโดยตรง

     คอลลาเจนนั้นเป็นสารโปรตีนซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของแทบทุกส่วนในร่างกายและมีรวมกว่า 20 ชนิด! แต่ คอลลาเจนชนิดที่ 2 หรือ ไทพ์ 2 นั้นถือเป็นพระเอกในเรื่องกระดูกอ่อน และน้ำในไขข้อ โดยคอลลาเจนไทพ์นี้เป็นองค์ประกอบหลักกว่าครึ่งของกระดูกอ่อน และมีส่วนสำคัญในการป้องกันการเสื่อมของข้อทั่วร่างกาย รวมถึงภาวะพร่องน้ำในไขข้อต่างๆอีกด้วย!

 

2. คอลลาเจนประเภทอื่นช่วยเรื่องข้อต่อน้อยมาก

     คอลลาเจนที่ทานทั่วไปเพื่อช่วยเรื่องความงามจะช่วยเรื่องข้อและกระดูกอ่อนน้อยมาก ต่างจากคอลลาเจนไทพ์ทูซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของข้อและกระดูกอ่อนโดยตรง

 

3. การทานคอลลาเจนไทพ์ทูลดการทำลายข้อจากโรครูมาตอยด์

     งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์บอกว่าการทานคอลลาเจนไทพ์ทูไม่ได้ช่วยแค่เสริมแต่ยังลดความเสื่อมได้โดยตรงอีกด้วย เพราะเมื่อคนเราอายุมากขึ้น หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นโรคข้อรูมาตอยด์ เซลล์ของร่างกายจะมีการทำลายคอลลาเจนที่เข่าเอง (มองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม) แต่งานวิจัยก็ระบุว่าการทานคอลลาเจนอย่างสม่ำเสมอ จะมีส่วนช่วยให้ร่างกาย “เคยชิน” กับคอลลาเจน และลดการทำลายที่เกิดขึ้นได้

4. ทานคอลลาเจนไทพ์ทูแล้ว อย่าลืม“วิตามินซี” ด้วย

     ขอเสริมเล็กน้อยว่า ในการที่ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนได้อย่างสมบูรณ์เหมาะสมนั้น “วิตามินซี” ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมการกำเนิดของคอลลาเจนในระดับที่ไม่สามารถขาดได้เลย เพราะการที่ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนขึ้นนั้น ต้องมีกระบวนการทางเคมี ซึ่งงานวิจัยบอกว่า วิตามินซีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ให้เกิดกระบวนการสร้างเสริม และลดข้อเสื่อมได้!!

 ศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ทาง :

http://www.calcivit.com/information/

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP
.
CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด

สามารถสอบถามหรือสั้งซื้อ CALCIVIT

ได้ทาง LINE เพียงแค่กดปุ่มด้านล่างเพื่อ “ADD FRIEND”

 

 

หรือ Facebook INBOX เพียงคลิกปุ่มด้านล่าง